A nyári hőségben igen nehezünkre esik megmozdulni, pedig a szervezetünk ebben az időszakban is igényelné a rendszeres testmozgást. A legtöbben ilyenkor strandokon, vízpartokon, fürdőkben süttetik magukat, és élvezik a víz nyújtotta hűsítő élményt. Az aktívabb pihenésre vágyók viszont a víz sportolási programjaiba is nyakig belecsobbannak. A következő négy izgalmas vizes testedzést minden feltöltődni vágyó olvasóknak ajánljuk.
Vízi jóga az ászanák hullámain
A vízparton töltött forró nyári napokon testileg és lelkileg is feltöltődünk. Nem is gondolnánk, de érzelmeink a vízre is hatnak, mely visszasugározza azokat a szervezetünkre. Egy újfajta relaxációs vízi mozgásforma, a waga (water yoga-vízi jóga) is erre a gondolatra épül, hiszen kutatások szerint a víznek van „memóriája”, tehát minél boldogabban állunk neki tornázni a vízben, annál nagyobb élvezetet és az egészségünkre pozitív hatást érünk el. Az elméjük feltöltődését és megnyugvását vágyó jógázók egyre többször húznak fürdőruhát és vetik bele magukat eme hatékony mozgásterápia vizes gyakorlataiba. A jóga nyújtó és erősítő mozdulatait, a különféle ászanákat a víz stimuláló és egyensúlysegítő jellegénél fogva könnyedebben tudjuk elvégezni. A stresszoldó hatású, szív- és keringést erősítő, asztma- és légzőszervi problémákat csökkentő vízi jóga egyaránt ajánlott kezdőknek, túlsúlyosaknak, mozgásban korlátozottaknak vagy sérülésből rehabilitálódóknak is, hiszen a meleg és langyos víz izomlazító hatással bír, ezzel lehetővé téve a fokozottabb nyújtásokat és a jógapózok hosszabb idejű tartását. Mellkasig érő vízben úszástudás nélkül is gyakorolhatjuk a wagát.
http://pelsocamping.hu/sport-vizi-yoga/
SUP - „Állj fel és evezz!”
Vízibicikli vagy vizek kerékpárja? Mi az utóbbi, azaz a SuP (Stand up Paddle board- állva evezés) mellett tettük le voksunkat. Ez az újonnan felkapott mozgásforma 5 perc alatt elsajátítható, nem igényel sportmúltat és még szél sem kell hozzá. A polinéz halászoktól és Hawaiiról indult világhódító állószörf pár éve hazánkban is megjelent, s a szörfözés életérzésével megismerkedni vágyók azonnal rá is kaptak a közkedvelt vízi sportra. A SuP remekül fejleszti az egyensúlyérzéket, állóképességet, élénkítő és mélyizom-erősítő hatású, segít kikapcsolni és relaxálni, hiszen olyan ez, mint egy séta a naplementében, vagy egy erdei túrázás. Apák, anyák, gyermekek, idősek egyaránt örömüket lelhetik a SuP-polásban, mivel ez nem egy extrém dolog, sőt az ember csendben a vízen ’járva’ fedezheti fel a világot, és gyönyörködhet akár a naplementében is. Természetesen remek testedzésnek is megfelel, itthon is űzhető, és a felfújható deszkák (AirSuP-ok) a legpraktikusabb vizes hullámlovaglást teszik lehetővé. A természet közelségét és a testmozgás örömeit ötvözni vágyóknak tökéletes mozgásforma a stressz levezetésére is alkalmas állva evezés!
http://www.standuppaddle.hu/
Vízifoci – a család sportja
A vizet mindenki imádja, főleg a nagy nyári kánikulában. Szerencsénkre az egyre közkedveltebb szórakozási forma, a vízifoci egyre nagyobb teret vív ki magának, ezzel is megkönnyítve a forró nyári napokat. Ez a frissítő csapatjáték napjainkban a céges rendezvények, családi napok, sportesemények főszereplőjévé „hullámozta magát”, a 10x20 méteres, bárhol felállítható felfújható pályájával és 10–15 cm mélységű vízével. Kicsik, nagyok, idősek, fiatalok számára egyaránt önfeledt szórakozást nyújt, mivel a védősisakot bármelyik generáció a fejére húzhatja, és már indulhat is a csúszkálás, futkározás, hempergés a kellemes vízben. A térd- és ízületi problémákkal küzdőknek persze javallott, hogy inkább nézőként vegyenek részt a játékban, de így is garantált az élmény. Szurkolóként jókat kacaghatunk az ügyetlennek tűnő focistákon, akik a vízben zsonglőrködve próbálnak kapura rúgni. A pályáknak természetesen maximálisan biztonságosnak kell lenniük, de a mérkőzések után a gyerekek pancsolójává is válhatnak, ezzel egyfajta ’strandfilinget’ varázsolva a helyszínre.
http://www.vizifoci.eu/
Szakál Borostyán
